1. ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ
2. ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ

Фахівці в особливо спекотні періоди радять вживати "легкий" їжу. Фото: Shutterstock

Топ-5 порад, як пережити спеку https://cdn.segodnya.ua/img/article/10437/2_main_new.1501598020.jpg https://cdn.segodnya.ua/img/article/10437/2_tn.1501598020.jpg 2017-08-01T21: 31: 42 + 03: 00 Україна Спека погано впливає на здоров'я, поведінку і настрій людини

Мінімум алкоголю і тютюну, відмова від смаженої і жирної їжі, ранній сніданок, вживання великої кількості рідини, щоб уникнути прямих сонячних променів допоможуть без шкоди для здоров'я пережити спеку. Про це повідомляє 5 канал .

По-перше, потрібно запам'ятати головне правило - не перебувати на вулиці в період з 11:00 до 17:00, коли сонце найбільш активне.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ

Крім цього, фахівці в особливо спекотні періоди радять вживати "легкий" їжу. Це включає відмову від смажених, жирних, гострих і солоних продуктів. Порції повинні бути невеликими.

Снідати краще в 6-7 ранку, обідати - до настання полуденної спеки - в 11 ранку, а вечеряти - о шостій вечора.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ

Не варто забувати і про воду. У спеку слід випивати не менше 2,5-3 л рідини в день. Вживати її бажано кожні 40-50 хвилин по 100-200 мл. Це може бути вода , Компоти, чай, свіжовичавлені соки тощо.

Також в особливо жарку погоду вживання тютюну і алкоголю потрібно звести до мінімуму. З меню повинна зникнути горілка, коньяк і екзотичні напої. Можна вживати сухе вино по 50-100 мл на добу, але тільки ввечері.

раніше синоптик розповіла, коли в Україні спаде аномальна спека.

Читайте найважливіші та найцікавіші новини в нашому Telegram

Підписуйтесь на нашу розсилку