• Главная
  • Карта сайта
Не найдено

Подъем ноги изнутри на внутреннюю часть бедер

Опубликовано: 05.09.2018

видео Подъем ноги изнутри на внутреннюю часть бедер

Как подтянуть ягодицы и внутреннюю поверхность бедра в домашних условиях

Подъем ноги изутри - упражнение для развития внутренних мышц бедра.



Техника этого упражнения построена таким образом, что приемущественно нагружается внутренняя часть ног. Если вы испытываете проблемы с этим участком ног - непременно включайте его в свою тренировку.

1. Расположитесь на боку, верхнюю ногу согните в колене. 2. Поднимайте ногу вверх как бы изнутри.

Количество повторений:


8 упражнений для Внутренней Части Бедра. Елена Силка.

Начальный уровень подготовки: 10 повторов На каждую ногу. Средний уровень подготовки: 15 повторов На каждую ногу. Продвинутый уровень подготовки: 20 повторов На каждую ногу.

Соблюдайте плавность движений, т.к. амплитуда движения коротка и важен каждый сантиметр. Старайтесь не ложить ногу на пол, т.к. это снимает постоянную нагрузку на внутренние мышцы бедра и существенно уменьшает эффективность.

Раскадровка упражнения Маятник ногами:

Упражнение от fitnessblender.com.

Новости
Провайдеры:
  • 08.09.2015

    Batyevka.NET предоставляет услуги доступа к сети Интернет на территории Соломенского района г. Киева.Наша миссия —... 
    Читать полностью

  • 08.09.2015
    IPNET

    Компания IPNET — это крупнейший оператор и технологический лидер на рынке телекоммуникаций Киева. Мы предоставляем... 
    Читать полностью

  • 08.09.2015
    Boryspil.Net

    Интернет-провайдер «Boryspil.net» начал свою работу в 2008 году и на данный момент является одним из крупнейших поставщиков... 
    Читать полностью

  • 08.09.2015
    4OKNET

    Наша компания работает в сфере телекоммуникационных услуг, а именно — предоставлении доступа в сеть интернет.Уже... 
    Читать полностью

  • 08.09.2015
    Телегруп

    ДП «Телегруп-Украина» – IT-компания с 15-летним опытом работы на рынке телекоммуникационных услуг, а также официальный... 
    Читать полностью

  • 08.09.2015
    Софтлинк

    Высокая скоростьМы являемся участником Украинского центра обмена трафиком (UA — IX) с включением 10 Гбит / сек... 
    Читать полностью

rss