1. Headspace
2. Yoga Wake Up
3. Take a Break! - Meditations for Stress Relief
4. Stop, Breathe & Think: Meditate
5. Omnava
6. Calm
7. Pacifica - Stress & Anxiety

Ловіть дзен за допомогою свого смартфона!

Стрес і депресії, безсоння, катастрофічна втома, постійна роздратованість - тепер впоратися з усіма цими проблемами можна за допомогою медитації. Переваги цього заняття не можна ігнорувати: медитації знижують кров'яний тиск, покращують імунну систему, вашу здатність концентруватися і знижують стрес. Навіть в цьому питанні вам допоможе беззмінний друг і товариш - смартфон! Може здатися нелогічним використання технологій для медитації, але ці програми були розроблені фахівцями, щоб допомогти вам зосередитися, розслабитися і стати справжніми профі в лові дзену.

Читайте також: Англійська без акценту: канали, подкасти та додатки для постановки вимови

Headspace

Найпопулярніше і, мабуть, найзручніше додаток для медитації придумав консультант по клінічної медитації Енді Паддікомб. Headspace багато в чому навчальна програма, і якщо ви ніколи не медитували, то починати має сенс саме з неї. Додаток включає в себе щоденні практики тривалістю 10 хвилин. Однак для того, щоб дійсно добре розслабитися, вам буде потрібно добре знання англійської: Аудіотренер Headspace (як і всі інші) проводить практику медитації саме на цій мові.

Творці програми не очікують багато від користувачів, досить присвячувати медитації всього десять хвилин в день. Як і будь-який хороший персональний тренер, додаток буде весь час тримати вас в курсі того, що відбувається. Існує сторінка відстеження вашого прогресу, система друзів, яка дозволяє вам мотивувати товаришів, а також нагадування про практику. Емма Уотсон є шанувальником додатки і називає його «свого роду генієм».

Yoga Wake Up

Автори програми переконані, що світ стане краще, якщо щоранку люди будуть прокидатися з натхненним настроєм. Для цього шість тренерів записали 22 аудіопрограми (від 8 до 15 хвилин кожна) для спокійного ранкового пробудження, до якого включені медитація, йога і навіть розтяжка. Щоб вибрати тренера, який підійде особисто вам, скачайте по одній безкоштовній програмі у кожного і прослухайте превью всіх інших.

Take a Break! - Meditations for Stress Relief

Якщо після стресового робочого дня ви втомилися і не можете ні на чому сфокусуватися, то очистіть свій розум за допомогою програми Take a Break! Додаток має дві аудіо медитації, одну 13-хвилинну для глибокого зняття стресу і одну 7-хвилинну, призначену для релаксації на роботі.

Трек релаксації на роботі ідеальне підійде для швидкого перерви або під час обіду. Ви можете налаштувати обидва керівництва відповідно до ваших потреб, вибираючи між заспокійливою музикою, звуками природи або відсутністю фонового шуму. Додаток було створено Мері Меддукс і Річардом Маддуксом, найвідомішим за їх популярний подкаст Oasis.

Stop, Breathe & Think: Meditate

Ця програма пропонує користувачам більше 30 безкоштовних видів занять, включаючи медитації, йогу, дихальну гімнастику і акупрессуру (масаж, який здійснюється тиском пальцями на певні точки тіла). На початковій сторінці додаток пропонує зафіксувати ваш емоційний стан (той же опитування можна пройти і після медитації). Додаток оцінили експерти премії Webby People's Voice Award і нагородили в номінації Best Health App 2017.

Omnava

Не всі починають медитувати, виходячи з одних і тих же міркувань, тому не всі медитаційні практики повинні бути однаковими. В Omnava є бібліотека керованих медитацій, багато з яких мають конкретні цілі, такі як поліпшення сну або втрата ваги. Широке різноманітність також стане в нагоді, якщо ви намагаєтеся зосередитися при повторному прослуховуванні однієї і тієї ж керованої медитації.

Calm

Ця програма - одне з найбільш багатофункціональних і приємних у використанні. Воно складається з трьох основних розділів: «Музика», «Медитації» і «Сон». Розділи «Музика» і «Медитації» розбиті на категорії за програмними цілями, а вкладка «Сон» складається з аудіосказок на ніч, так що можна навіть зануритися в дитинство. В безкоштовному режимі доступно 13 програм по медитації, 21 трек і 5 казок, але ви можете оплатити преміум-доступ і отримати весь контент.

Pacifica - Stress & Anxiety

Додаток створено командою розробників з Сан-Франциско. Його основне завдання - допомогти людям, які мають проблеми з психічним станом без дорогих походів до психотерапевтів. Додаток допомагає боротися зі стресовими станами і хвилюваннями. Використовуючи функціонал програми, ви зможете фіксувати свої емоції, пережиті протягом дня в результаті тієї чи іншої події, і проаналізувати їх. Для досягнення мети можна використовувати медитацію, або ставити перед собою невеликі цілі і поступово досягати їх.

Джерело фото: unsplash.com

Сподобалася стаття? Оцініть: