1. Як проходить ранкова рутина
2. Що слухає в дорозі
3. Як починає робочий день
4. Як ставиться до харчування
5. Чим займається після роботи
6. Що хотілося б змінити в своєму розпорядку дня

партнерський пост

Ранок - одна з найбільш насичених і важливих частин дня. У рубриці « По дорозі на роботу »Разом з Polo Ralph Lauren ми розповідаємо, як його проводять люди, які встигають багато і домагаються результатів у своїй сфері.

У скільки прокидається і засинає, яких ранкових ритуалів дотримується, яким транспортом користується і що слухає в дорозі - про все це ми запитали у Євгена Кудрявченко, засновника Vintage Web Production.

На Євгенії: футболка і сорочка Polo Ralph Lauren

Як проходить ранкова рутина

В університетські часи я мріяв зробити свій бізнес, щоб прокидатися, коли захочу. Я уявляв, як буду спати до 10 ранку, і приїжджати на роботу до 11.

Коли я створив свій бізнес 11 років тому, так і чинив. Незабаром зрозумів, що ранок - найважливіша частина дня і почав вставати в 7.

Нещодавно мій графік знову помінявся: у нас народилася друга дитина. Він прокидається на світанку, а я разом з ним. Ми з дружиною поділили обов'язки: вона відповідає за нічні пробудження дітей, а я - за ранкові. Тепер вранці я домогосподарка і няня: з 6 до 7 ми з молодшим йдемо грати в іншу кімнату, щоб дати поспати дружині і старшій дитині. В 7 ранку, коли прокидається другий, вони надані самі собі. За цей час я готую їм сніданок, а в 8 прокидається дружина.

Коли дружина встає раніше, у мене з'являється час для 15-хвилинної пробіжки. Я знайшов свою ідеальну дистанцію - 3 км. Якщо бігу менше - не встигаю пропотіти, якщо більше - вже втомлююся. Зарядка і медитація мені здаються нудними, а ось біг підходить, дає бадьорість і свіжість. Ще вранці я ходжу на плавання з тренером, але ці тренування планую заздалегідь.

8 ранку - це час для ванни. Поки не потрібно було возити дитину в садок, я любив полежати у ванні з книжкою. Це була моя зона тиші: закриваєшся без телефону і тебе ніхто не чіпає. За цей час я читав 20-50 сторінок бізнес-літератури. Якщо читати щоранку, за один-два тижні можна осилити книгу. Завдяки цьому ритуалу я міг прочитати 40 книг за рік.

Вранці не можна витрачати свою енергію на гаджети. Перші 20-30 хвилин після пробудження мозок видає шедеври. Головне - використовувати цей час з користю. Навіть коли я няньчила з дитиною, у мене завжди під рукою ручка і блокнот, щоб швидко записати хорошу думку або рішення.

Що слухає в дорозі

За кермом я слухаю інтерв'ю на YouTube: Дудь, Вig Money, Зе Інтерв'юер. Мені подобаються світи людей. Деякі розмови настільки цікаві, що після приїзду я ще 10 хвилин сиджу в машині, щоб дослухати героя.

Я підписався на YouTube Premium, тому можу заблокувати екран телефону, а звук з відео буде відтворюватися. Мені не підходить Fedoriv Vlog: їх команда настільки класно монтує відео, що дуже хочеться не тільки слухати, а й дивитися. Доведеться відволікатися на екран від дороги, а це небезпечно.

Зарубіжний контент я слухаю, коли лечу на зустріч до іноземного клієнта. Так я освіжають в пам'яті бізнес-лексику. Одного разу я летів з Майамі на зустріч з клієнтом в Сан-Франциско. Я скачав 100 роликів TEDx про продажах і маркетингу - і слухав їх в літаку 6 годин. Всі спікери були люди різних національностей. Це дуже круто тренує англійський на слух: хтось говорив з британським акцентом, хтось - з індійським.

Як починає робочий день

Головний ритуал хорошого дня - знати, коли і де я завтра буду. Я організовую свій ранок з вечора: перед сном визначаю 3-4 найважливіших справи на наступний день, планую, за скільки часу мені потрібно зібрати дитину в садок, чи потрібна мені завтра машина, виступаю я десь, скільки мені потрібно взяти з собою прийомів їжі.

Якщо ввечері я продумав план на день - вранці я вже не переживаю. Ця звичка допомагає мені спокійно засинати.

У мене є ще один лайфхак, коли на роботі завал: в такі дні я приїжджаю на роботу о 7 ранку. З 7 до 10 ранку, поки в офісі нікого немає, можна зробити такий обсяг роботи, який зазвичай я роблю за 2 робочих дня. О 10 ранку в офіс приїжджає вся команда, тоді починаються планерки і стендап. Зборів в командах тривають до 11 годин. У звичайні дні я приїжджаю на роботу о 9:30 і до 11 перевіряю все месенджери, виписую завдання на день.

На планерки я не ходжу. Раніше я намагався все контролювати, брав участь у всіх зборах, але таким чином став вузьким ланкою. Тому я передав деякі свої обов'язки тімліда. Тепер я вирішую тільки ті питання, які вони вирішити не можуть. Коли починаються форс-мажори - включаю режим пожежника.

На ранок я призначаю тільки важливі стратегічні зустрічі. Зустрічі формату «Женя, треба поговорити» ставлю на 6 вечора, коли мозок вже погано працює.

Останнім часом вдома мені взагалі не працюється. Справа в тому, що всі мої правила життя почали ділитися на період до народження другого малюка і після. Одну дитину можна було залишити з нянею, але щоб зосередитися з двома дітьми, потрібно мати триповерховий будинок, де буде окрема кімната, щоб сховатися. Якщо над завданням потрібно «поваритися», мені легше поїхати в UNIT.City, ніж працювати вдома. Зараз, наприклад, я працюю саме над таким завданням: прописую велику стратегію.

Як ставиться до харчування

Коли я прокидаюся, одразу ж випиваю 400 г води. Це бадьорить краще кави.

Протягом дня я їм тільки те, що приготувала мені дружина. Це почалося з того часу, як я вперше став на смарт-ваги: ​​в 33 роки вони показали, що мій біологічний вік - 37 років. Я схуд, але ваги продовжували показувати 37. Справа була не в вазі, а в стані організму. Я здав купу аналізів і знайшов свого доктора по антиейджингу. Вона детально розповіла мені, як харчування впливає на кожній посудині. Ми підібрали продукти для відновлення організму, мені порадили пити багато води.

Тепер я п'ю 4-5 л води влітку - і відчуваю себе як супермен. Раніше я приїжджав в офіс, випивав 4 чашки кави - і до першої години дня вже був овочем.

Я хочу прожити до 120 років. Життя моїх родичів після 60 років перетворилася в розмови про таблетках. Мені не подобається представляти таку болісну старість. Я бачу, як в світі зміщується акцент молодості. Мені подобається ідея, що 50 років - це час починати стартапи. У 70-80 ти ще можеш бути корисний суспільству.

Упевнений, до 80 років мій мозок буде в тонусі, щоб писати книги. Оскільки на тіло я забив, коли багато курив і погано харчувався, тепер потрібно компенсувати помилки молодості.

Я все ще курю, це моя слабкість, але недавно перейшов з сигарет на системи нагрівання тютюну. Не знаю, корисніше вони або шкідливіше, але від таких сигарет немає задишки після тренування.

Чим займається після роботи

Увечері я дозволяю собі «тупити»: серіали, соцмережі, судоку на телефоні. Я себе за це не лаю: у мене немає претензій до своєї ефективності. Перемикатися важливо.

Найчастіше в 11 вечора я закінчую планувати справи на наступний день, і ми і або лягаємо спати, або беремо з дружиною по келиху вина і йдемо посидіти на балконі.

Останнім часом я намагаюся лягати спати системно і до 12 вже лежати в ліжку. Це супер важливо, тому що я знаю, що в 6 вже доведеться прокидатися не по своїй волі. Інакше цілий день будеш млявим.

На Євгенії: джинси Polo Ralph Lauren

Що хотілося б змінити в своєму розпорядку дня

Раніше я створював багато нового, тому що міг належати сам собі в моменти, коли виникала фанатична ідея. Разом з дітьми з'явилися обов'язки. Іноді я кайфую від часу з ними: дурити, граю, вчу їх ходити і розмовляти. А іноді в мені прокидатися директор: здається, що я непродуктивно витрачаю свою енергію вранці і за останній рік міг би придумати багато крутих речей.

Тоді починається конфлікт особистостей: в мені прокидається тато, який забороняє образу керівника всередині мене так думати. Вся дилема керівника-тата проходить, коли твоя дитина починає ставити розумні питання: «Папа, де починається нескінченність?».

ПОДЕЛИТЕСЬ в соцмережах