1. 10 місце: Зверніть увагу і подихайте
2. 9 місце: Плач
3. 8 місце: Скажена рука
4. 7 місце: Подушка
5. 6 місце: Баня
6. 5 місце: Крик
7. 4 місце: Танець
8. 3 місце: Секс з коханою людиною
9. 2 місце: Масаж
10. 1 місце: Спорт!

Як скинути стрес, напругу і втому? Як по-справжньому розслабитися і наповнитися енергією? Як звільнитися від тривожних думок і негативу?

Дуже просто! За допомогою нашого тіла. Будь-який стрес - це перенапруження м'язів. Накопичуючись, внутрішнє напруження провокує так званий м'язовий затиск, який з часом під впливом наступних стресів посилюється.

М'язовий затиск ( «м'язовий панцир», «м'язовий блок») - це стан хронічної напруги різних груп м'язів, відповідальних за вираження емоцій (в тому числі й затиски на внутрішніх органах). Такі затискачі є майже у кожної людини. Все це результат не виражених емоцій і дитячих травм, про які ми можемо навіть не пам'ятати. Чим більше м'язових затискачів, тим швидше людина втомлюється, тим більше у нього негативу, тим бідніше і одноманітно його емоційне життя.

Як зняти затиски (розкріпачитися) самостійно, без проходження спеціальної терапії? Отже, ТОП-10 способів, наростаючих за ступенем ефективності.

10 місце: Зверніть увагу і подихайте

Прямо зараз зверніть увагу на своє тіло. Де ви зустрічаєте зайве перенапруження? Напевно, більше, ніж потрібно підняті плечі, можливо напружена щелепу і мімічні м'язи обличчя ... Зробіть круговий рух плечима і головою; розімніть кисті, зробіть 2 рази скидає рух руками.

Потім зробіть 5 глибоких повільних вдиху, і з кожним видихом розслабляйтеся все більше. Ця вправа так само знімає стрес і зайве хвилювання (наприклад, перед публічним виступом).

9 місце: Плач

Всім нам відомо, що ми плачемо, як правило, після пережитого стресу. Таким чином наш організм знімає м'язове перенапруження, яке ми отримали в результаті цього стресу. Ізолювати себе від всіх і поплачте. Це не складно, просто спробуйте. І ви відчуєте, як тіло скаже вам «спасибі», і прийде приємна втома і розслаблення.

8 місце: Скажена рука

Ця вправа приїхало до нас з Голлівудської школи акторської майстерності Інституту Лі Страсберга. Воно допомогло розкріпачитися таким зіркам, як Аль Пачіно, Роберт де Ніро, Дастін Хоффман, Анджеліна Джолі.

Його найкраще виконувати на самоті. Уявіть, що ваша ліва рука сказилася і зійшла з розуму. Її неможливо утримати! Вона хаотично смикається, б'ється в конвульсіях і т.п. А тепер - права рука. Потім - ноги, таз і все тіло! .. Через 5 хв, встаньте рівно і відновите дихання.

7 місце: Подушка

Візьміть свою подушку. Уявіть, що це ваш самий найлютіший ворог, якого ви ненавидите всім серцем. І почніть бити її щосили! Кричати і матюкатися! ;) Це один з найефективніших терапевтичних вправ в тілесно-орієнтованої психотерапії.

6 місце: Баня

Пори шкіри розширюються, жар проникає в м'язи і внутрішні органи і знімає майже всі затискачі. Саме тому після лазні так добре; зовсім не хочеться думати про проблеми, і тим більше з кимось лаятися. Будь-який стрес - це м'язові затиски. Коли їх немає - стресу теж немає.

У здоровому тілі здоровий дух.
Народна мудрість

5 місце: Крик

Артур Янов - один з найвідоміших психотерапевтів в Америці, відкрив в 1968 р метод «Первинною терапії» за допомогою гучного крику. Свого часу ця терапія допомогла набути впевненості і душевний комфорт Стіву Джобсу і Джону Леннону, який потім випустив пісню Mother. Терапія криком - один з найпотужніших способів позбутися негативних емоцій і психологічних травм ще з самого дитинства. Покричить! Від душі! Голосно, люто, істерично ... як завгодно! Це моментально знімає стрес і напруження.

А ще можна і на атракціонах покричати від задоволення і захоплення! Це теж розкріпачує!))

4 місце: Танець

Заведіть собі мр3 - альбом улюбленої музики. Знайдіть для себе 10 хв часу і «відірвіться» так, як ніколи не дозволите собі цього на дискотеці (коли «все дивляться»). Але якщо на дискотеці ви дозволяєте собі все, то це теж - класне розкріпачення і терапія!

3 місце: Секс з коханою людиною

В одному зі своїх експериментів з мухами академік І.П. Павлов відірвав "самцеві" під час спарювання голову. І що ви думаєте сталося? .. Нічого! Самець як ні в чому не бувало продовжив спаровуватися і довів розпочату "справа" до кінця. Ще один цікавий факт: в 50% випадків статевий акт у богомолів починається з того, що самка відриває самцю голову. Так що, пам'ятайте головне - під час сексу голова не потрібна!

2 місце: Масаж

У масажі є 4 види дотику:

• погладжування,
• натиснення,
• постукування,
• щипання.

Ваш партнер, який робить масаж, повинен постаратися відчути який тип дотику хоче ваше тіло в різні моменти. І тоді масаж перетвориться в захоплюючу подорож і справжня творчість. І, звичайно, буде потужною терапією по зняттю затискачів.

1 місце: Спорт!

Йога, танці і майже будь-який вид спорту знімає затиски і розкріпачує. Біг, наприклад, знімає ще й затиски на внутрішніх органах. Починає "колоти" печінка, селезінка, легені? .. Але ще зусилля, ще трохи бігу і ... біль відпускає і відкривається друге дихання. Напевно, ви не раз чули про те, що "колоти" під час бігу починає там, де є проблеми. Цією "проблемою" часто є внутрішній затиск, перенапруження того чи іншого органу. Біг, як і багато інших видів спорту знімають подібні затискачі.

Розкріпачує! І будьте щасливі !!!

Щоб налагодити систему харчування і спорту, завжди бути здоровим і енергійним, у відмінній формі і приголомшливому настрої, записуйся на програму « Перемоги !!! Pintosevich Body Design ™ »!